Auto ayuda y crecimiento personal

como controlar tus emociones mas negativas. Interiorizando el autocontrol en tus actos.

hombre con ira

Es muy posible que en múltiples ocasiones te sientas traicionado por la expresión  incontrolable de tus emociones. Ellas interfieren en todos los aspectos de tu vida: el trabajo, relaciones familiares, de pareja, de amistad. Cuando te quieres dar cuenta, ya has realizado alguna acción guiado por tus emociones.

Si no aprendes a controlarlas, indiscutiblemente, ellas lo harán contigo. Lo primero que debes saber es que tú eres quien debe llevar las riendas y que es totalmente posible que tengas dominio sobre cada emoción tuya.

Parte del proceso del propio conocimiento es saber bien cuáles son tus limites en lo concerniente a expresiones emotivas y para ofrecerte algunas herramientas de autoayuda, te proporciono aquí algunas formas en que puedes conducirte mejor en el campo de lo emocional. Sigue leyendo

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Interiorizando la luz de la naturaleza

muchacha con ave  En algún momento de tu vida repleta de tecnología, inundada por las redes sociales, te has detenido a observar el milagro natural que te rodea?

Uno de los propósitos de este blog es que tengas herramientas de auto ayuda, por eso quiero invitarte a que aprendas a disfrutar de esos pequeños detalles que existen en la naturaleza, aunque vivas en una gran ciudad.

De seguro que en las calles por donde pasas hay algún árbol al que nunca le has puesto atención, o  desde tu ventana en alguna noche habrás podido notar una imponente luna llena, o una noche llena de palpitantes estrellas.

La naturaleza tiene mil maneras de educarnos, de mostrarnos su sabiduría e inteligencia y decirnos que todo tiene su momento oportuno, su ciclo que cumplir.

Detente un minuto en este día, suelta un instante tu celular, tablet, o computador y observa cualquier elemento natural que tengas cerca o al alcance de tus ojos, respira profundo y disfruta cómo se siente tu ser ante esto; si no  hay a tu alcance ningún elemento natural, párate frente a un espejo y mira fijamente tus ojos y agradece infinitamente y de corazón la profundidad que hay en ellos y la infinidad de cosas que te han permitido conocer.

Has esto cada vez que tengas tiempo y te aseguro que disfrutarás de una alegría y quietud natural que harán que tus días sean diferentes.

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Buscando Luz para lograr tus metas

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Cada inicio de año tienes todo la buena voluntad de plantearte nuevos propósitos para tu vida, nuevas metas que lograr.

Lo ideal es que las consigas todas y de hecho, se puede. Voy a sugerirte unos pasos para que a modo de ejercicios, los apliques como parte de tu accionar para lograr las cosas que deseas.

Establece claramente qué es lo que deseas. No es recomendable que hoy quieras algo y ya mañana tu objetivo sea otro. Debes saber bien que es lo que quieres porque solo lograrás aquello que en verdad te interesa.

Determina en qué tiempo lo quieres lograr. No importa si lo quieres a corto, a mediano a largo plazo, debes tener un tiempo para lograr cada meta que propongas. Esto pondrá tu mente a trabajar en función de ese tiempo.

Escribe cada una de tus metas. Cuando escribes lo que piensas y deseas estas re forzándolo y se establece una especie de compromiso con tu propio ser que te dará fortaleza para lograr lo que deseas.

Visualiza tu meta como algo logrado ya. Puedes hacer esta visualización en la mañana al despertarte y cuando te vas adormir. Imagina cómo te sentirás cuando hayas logrado tu objetivo, mírate como si ya lo tuvieras contigo y disfrútalo como tal.

Sé persistente en tu deseo. Tanto si es uno o si son varias tus metas, no desistas hasta lograrlas, aunque avece parezca que no las vas a conseguir. Puedes estar seguro que si de verdad ese es tu deseo, lo tendrás.

Agradece cada pequeño logro relacionado con tus metas. El agradecimiento es un importante motor para impulsar tus deseos, así que agradece todo lo que tienes ya y todo lo que vas a lograr.

Estos son mis consejos, espero que los apliques y si te gustan me hagas un comentario y me lo hagas saber.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Interiorizando el año nuevo

imagen de año nuevoEl ser humano vive en un constante abrir y cerrar ciclos; lograr metas e iniciar otras: termina la noche y se inicia el día, pasa por la niñez, la juventud y la vejez; termina un año y de inmediato se inicia el otro, definitivamente, el ritmo no se detiene.

Por esta razón, luego de La fiesta de año nuevo debes hacer el ejercicio mental de cerrar cada ciclo de tu vida, si deseas un verdadero crecimiento integral.

Una forma en que puedes cerrar el año que termina es pensar en 5 acontecimientos o personas que sientas que debes perdonar y ofrecer tu perdón de forma auténtica, aun si esa persona eres tú.

También recuerda los acontecimientos mas notables que te ocurrieron durante el pasado año por los cuales puedas dar gracias y agradece de todo corazón.

Para iniciar con tu nuevo año piensa en las metas que quieres lograr a corto, mediano y largo plazo  y colócalas bajo la luz de tu voluntad para hacer todo lo necesario para conseguirlas.

Solo respira profundo sabiendoque todo lo que desees lo puedes lograr y que tienes 365 nuevos días para lograr todas tus metas.

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EL MARAVILLOSO MILAGRO DE RESPIRAR

Respirar es un acto que realizamos desde el primer instante en que vemos la luz de este mundo. Nunca nos detenemos a pensar que es tan imprescindible que si no realizamos este acto de forma continua, nuestra vida llegaría fácilmente a su fin.
Solo cuando notamos alguna dificultad respiratoria nos damos cuenta de su valor e importancia. Pero respirar va más allá del hecho de inhalar y exhalar el aire; de hecho saber respirar puede aportarnos importantes beneficios; es un maravilloso milagro para nuestra vida diaria. Es por eso que quiero compartir algunas ideas que te puedan ayudar a mejorar tus días solo en unos pocos minutos.
Puedo mencionarte circunstancias especificas en las que respirar te aportará maravillosos beneficios:

  • En un momento de ira: tomas todo el aire que te sea posible, lo retienes un momento y luego lentamente lo exhalas. Puedes hacerlo las veces que creas necesario, pero te aseguro que con tres veces sentirás la diferencia.
  • En momentos de mucho estrés: te detienes un momento, si deseas puedes cerrar tus ojos y dedícate solo a sentir tu respiración; cómo entra aire fresco por tu nariz y como se siente tibio al salir por tus fosas nasales.En poco tiempo te sentirás mucho más tranquilo.
  • Cuando sientes mucho temor ante una situación determinada:Respiras lo más pausadamente que puedas, inhalas y exhalas lentamente por diez veces y tus nervios se calmarán.

Esos mismos ejercicios los puedes realizar con la intención de aprender a manejar tu respiración, pues esto favorecerá tu salud, tu agilidad mental y tu equilibrio emocional.respirar

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TÚ, ¿Ya sabes quién eres?

Cada mañana te levantas, despiertas tu anatomía con un buen chorro de agua a la temperatura de tu gusto.

Sales del baño y te paras frente al espejo… Pero… Espera… ¿Sabes en verdad quien es esa persona que te mira frente a frente? ¿De quien se trata? ¿Qué es capaz de hacer por ti ese ser que está al otro lado? ¿Cuánto amor es capaz de darte? ¿Por cuáles caminos te llevará?

En honor a la verdad, durante muchos años de mi vida, yo, al igual que la mayoría de la gente, he creído que por saber mi nombre,  saber donde vivo y reconocerme físicamente, ya sabía bien quien era yo. Luego de transcurrir mucho tiempo, noto que estuve errada por completo. Tú, en cambio, a través de la lectura de este libro podrías acortar un poco el tránsito de saber sobre ti lo que haga falta para dar giros favorables e importantes en tu vida…TÚ, YA SABES QUIEN ERES (1)