mensajes y consejos

La fiesta de año nuevo.

aa5476f201ce1658b076926687956fb6Estamos a penas a unos cuantos días de celebrar el año nuevo. Este es un hecho del que todo el mundo está al tanto, por motivo de las fiestas, por las reuniones familiares, las  metas y promesas para el próximo año…

La verdad es que el fin de un año y el inicio de otro marcan nuestras vidas así sea .nuestra intención o no. Pero así como un nuevo amanecer nos da una nueva oportunidad de vida, un nuevo año llega cargado de nuevas experiencias y muchas posibilidades que tú puedes aprovechar para superarte y mejorar cualquier aspecto de tu vida. Sigue leyendo

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EL MARAVILLOSO MILAGRO DE RESPIRAR

Respirar es un acto que realizamos desde el primer instante en que vemos la luz de este mundo. Nunca nos detenemos a pensar que es tan imprescindible que si no realizamos este acto de forma continua, nuestra vida llegaría fácilmente a su fin.
Solo cuando notamos alguna dificultad respiratoria nos damos cuenta de su valor e importancia. Pero respirar va más allá del hecho de inhalar y exhalar el aire; de hecho saber respirar puede aportarnos importantes beneficios; es un maravilloso milagro para nuestra vida diaria. Es por eso que quiero compartir algunas ideas que te puedan ayudar a mejorar tus días solo en unos pocos minutos.
Puedo mencionarte circunstancias especificas en las que respirar te aportará maravillosos beneficios:

  • En un momento de ira: tomas todo el aire que te sea posible, lo retienes un momento y luego lentamente lo exhalas. Puedes hacerlo las veces que creas necesario, pero te aseguro que con tres veces sentirás la diferencia.
  • En momentos de mucho estrés: te detienes un momento, si deseas puedes cerrar tus ojos y dedícate solo a sentir tu respiración; cómo entra aire fresco por tu nariz y como se siente tibio al salir por tus fosas nasales.En poco tiempo te sentirás mucho más tranquilo.
  • Cuando sientes mucho temor ante una situación determinada:Respiras lo más pausadamente que puedas, inhalas y exhalas lentamente por diez veces y tus nervios se calmarán.

Esos mismos ejercicios los puedes realizar con la intención de aprender a manejar tu respiración, pues esto favorecerá tu salud, tu agilidad mental y tu equilibrio emocional.respirar

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TÚ, ¿Ya sabes quién eres?

Cada mañana te levantas, despiertas tu anatomía con un buen chorro de agua a la temperatura de tu gusto.

Sales del baño y te paras frente al espejo… Pero… Espera… ¿Sabes en verdad quien es esa persona que te mira frente a frente? ¿De quien se trata? ¿Qué es capaz de hacer por ti ese ser que está al otro lado? ¿Cuánto amor es capaz de darte? ¿Por cuáles caminos te llevará?

En honor a la verdad, durante muchos años de mi vida, yo, al igual que la mayoría de la gente, he creído que por saber mi nombre,  saber donde vivo y reconocerme físicamente, ya sabía bien quien era yo. Luego de transcurrir mucho tiempo, noto que estuve errada por completo. Tú, en cambio, a través de la lectura de este libro podrías acortar un poco el tránsito de saber sobre ti lo que haga falta para dar giros favorables e importantes en tu vida…TÚ, YA SABES QUIEN ERES (1)

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5 efectivas formas de evitar el estrés en el trabajo.

El ritmo de nuestro tiempo nos lleva en un constante ir y venir a toda prisa y se nos hace prácticamente inevitable sentirnos presionados y angustiados; sentimos que el tiempo no nos alcanza para nada y que todo se nos viene encima sin remedio. Nuestro trabajo no es la excepción de la regla y en ocasiones resulta ser el mayor foco de estrés en nuestra vida. Por eso quiero compartirte estos tips para que los apliques cuando sientas que el estrés te está afectando  tu estado de animo y hasta tu salud:

1.-Todos los días, antes de levantarte implanta en tu mente un pensamiento positivo.

Al hacerlo estas sembrando en tu mente que todo lo que pasará en día será bueno para ti y al crear unas buenas expectativas bajarán tus niveles de estrés. Si siempre crees que el día va estar mal, que si llegaras tarde al trabajo, que si tu jefe te tratará mal, ya estas enviando una señal de que eso es lo que esperas y posiblemente eso tendrás. Por lo mismo es mejor esperar y afirmar lo bueno y al menos tendrás una actitud mejor dispuesta.

2.- Realiza tus tareas de manera puntual y de buen grado.

No se hace un buen trabajo si lo realizas a disgusto y peor aún de manera acelerada, cuando ya tienes el tiempo encima. Si tienes alguna asignación en particular, debes cumplirla con entusiasmo, no por tu superior, sino por ti, por el placer de que lo hiciste bien y cumpliste con tu deber. Igual de importante es que lo hagas en el momento oportuno, pues todo se requiere en un tiempo preciso, porque aveces la tardanza hace que se pierda el valor de lo que has realizado.

3.- Lleva orden en todo lo relativo a trabajo.

Si trabajas con documentos siempre ten el cuidado de que permanezcan ordenados de acuerdo a como los utilizas o te son requeridos, por ejemplo, los archivos en físico deben ordenarse por el alfabeto, pero igual si trabajas cuidando niños los espacios deben ordenarse luego que estos juegan o si eres  mecánico, tus herramientas deben estar en orden de acuerdo a su uso; esto facilita el trabajo y te permite realizar cualquier tarea con mayor serenidad.

4.- No dediques tu tiempo a cosas sin importancia.

Una forma de aumentar el estrés es perder el tiempo y no dedicarse a las tareas correspondientes en el momento adecuado. Conversaciones con compañeros en horas de trabajo, estar inmerso en las redes o hablando por teléfono en las horas laborables, no te va a contribuir en nada; solo hace que te retrases y esto a la vez te genera estrés cuando se acerca el momento de reportar tu trabajo y todavía no esta listo. Por el contrario, si aprovechas el tiempo, puede pasar que hasta te sobren algunos momentos durante las horas de trabajo para relajarte.

5.- Esfuérzate en realizar tu trabajo bien de una sola vez.

Si pones tu empeño en que tus trabajos queden bien hechos desde la primera, vez te ahorraras esfuerzos y energía porque solo harás tu tarea una vez, sin tener que acomodar, reparar o repetir nada. Eso te dará tranquilidad, seguridad y satisfacción de que lo que haces queda bien realizado; o sea, trabajarás con muchísimo menos estrés.

Espero que te sean de utilidad estas sugerencias y que las pongas en práctica. Te agradeceré si expresas si te ha gustado el artículo.